כ-3.2 מיליון אוסטרלים חיים עם דיכאון. במקביל, מעטים מהם עומדים בהמלצות התזונתיות או בהנחיות לפעילות גופנית. מחקר פורץ דרך שפורסם השבוע מראה כי שיפור התזונה והגברת הפעילות הגופנית יכולים להיות יעילים כמו טיפול עם פסיכולוג בטיפול בדיכאון קל.
"מחקרים קודמים מצאו כי טיפולים מבוססי אורח חיים יעילים לדיכאון, אך הם מעולם לא הושוו ישירות לטיפולים פסיכולוגיים – עד עכשיו", מסבירים החוקרים. לאור המחסור הארצי באנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ממצאי המחקר מצביעים על פתרון אפשרי.
המחקר כלל 182 מבוגרים עם רמות מצוקה מוגברות, המשקפות לפחות דיכאון קל. המשתתפים חולקו אקראית לשתי קבוצות:
- קבוצת אורח חיים: השתתפה בתוכנית שהונחתה על ידי דיאטנית ופיזיולוג מאמן. הקבוצה פיתחה יעדי תזונה ותנועה, כולל אכילת מגוון מזונות, בחירת מזונות צמחיים עשירים בסיבים, הגבלת מזונות עתירי שומן רווי וסוכר מוסף, ועיסוק בפעילות גופנית מהנה.
- קבוצת פסיכותרפיה: השתתפה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) שהועבר על ידי פסיכולוגים.
תוצאות המחקר הראו כי תסמיני הדיכאון פחתו ב-42% בקבוצת אורח החיים, ו-37% בקבוצת הפסיכותרפיה. ההבדל בין הקבוצות אינו משמעותי סטטיסטית או קלינית, מה שאומר שלמעשה שתי השיטות מציגות תוצאות דומות.
עזרו לנו להמשיך לעבוד בשבילכם. מוזמנים לעגל לטובה לעמותת שווים. רק 5 שקלים בממוצע בחודש. לתרומה הקליקו >> https://bit.ly/Shavvim-igul-letova
"התוצאות מראות שטיפול מבוסס אורח חיים יכול להיות יעיל באותה מידה כמו טיפול פסיכולוגי מקובל בטיפול בדיכאון קל", מסביר החוקר הראשי. "זו הפעם הראשונה שהוכח מדעית ששיטה מבוססת תזונה ופעילות גופנית יכולה להשיג תוצאות דומות לטיפול פסיכולוגי בהקלה על תסמיני דיכאון".
החוקרים מציעים כי עם הכשרה והנחיות מתאימות, אנשי מקצוע בתחום התזונה והפעילות הגופנית יכולים לסייע בצמצום המחסור באנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם מציינים כי הכשרת דיאטנית זולה יותר ואורכת פחות זמן מהכשרת פסיכולוג.
עם זאת, קיימים חסמים פוטנציאליים, כולל הצורך בהכשרה נוספת ובסבסוד פגישות עם דיאטנים ופיזיולוגים מאמנים במסגרת תוכניות טיפול בבריאות הנפש.
החוקרים מתכננים מחקר נוסף הפתוח לאוסטרלים עם מצבים נפשיים חמורים יותר, כמו דיכאון מז'ורי או הפרעה דו-קוטבית.
