בשורה משמחת לחובבי השינה: מחקר חדש שפורסם במגזין המדעי BMC Public Health, מצא שהשלמת שעות שינה בסופי שבוע עשויה להפחית משמעותית את הסיכון לדיכאון.
המחקר, שנערך בקרב כמעט 8,000 אמריקאים, מצביע על תגלית מעניינת: אנשים שישנים שעה עד שעתיים נוספות בסופי שבוע נוטים לסבול פחות מדיכאון. ההשפעה החיובית בולטת במיוחד בקרב גברים בגיל העמידה הסובלים מיתר לחץ דם.
"65.2% מהאנשים עם דיכאון דיווחו גם על בעיות שינה", מציינים החוקרים, ומדגישים את הקשר ההדוק בין איכות השינה לבריאות הנפשית.
לדברי החוקרים, בעשורים האחרונים חלה עלייה משמעותית במספר האמריקאים הישנים פחות מדי – תופעה שמיוחסת ללחצי העבודה והדרישות החברתיות. אולם, נראה שלפחות חלק מהפתרון פשוט יותר ממה שחשבנו: השלמת שעות שינה בסופי שבוע.
******************
עזרו לנו להמשיך לעבוד בשבילכם. מוזמנים לעגל לטובה לעמותת שווים. רק 5 שקלים בממוצע בחודש. הקליקו >>> bit.ly/Shavvim-igul-letova
******************
המחקר, שהתבסס על נתונים שנאספו בין 2017 ל־2020, מצביע על כך שהשלמת שעות שינה מתונה בסופי שבוע יכולה לשמש כ"אסטרטגיה פשוטה וזולה למניעת דיכאון".
בנוסף להשפעה על הדיכאון, השלמת שעות השינה בסופי שבוע נמצאה כמועילה גם לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות אחרות, כמו יתר לחץ דם ורמות סוכר גבוהות.
