עוד לפני שהקימה את עמותת "אחים ליוגה", נטע גנגה מרגלית (33) חיה בעולם של דריכות מתמדת. היא שירתה ביחידה לאבטחת אישים והייתה מאבטחת של הרמטכ״ל – שירות אינטנסיבי תחת לחץ כבד. בחודשים האחרונים לשירותה התרחש מבצע צוק איתן, והיא עצמה לא ידעה לתת אז שם למה שעברה.
אחרי השחרור התרחקה מישראל וחיה באשרם, ללא כוונה לחזור. אלא שלדבריה במהלך תקופת הקורונה, כאשר חזרה לביקור בארץ, "חזון העמותה הגיע אליי כתמונה מאוד ברורה – להקים מסגרת שתעניק לאנשים שחוו טראומה צבאית או ביטחונית מקום לנשום, להירגע ולהרגיש שהם לא לבד". בתוך חצי שנה החזון הזה הפך למציאות.
עמותת "אחים ליוגה" הוקמה בסוף 2021 וכבר הגיעה לאלפי אנשים שהשתתפו בתוכניותיה השונות. בשיחה עם שווים מספרים נטע, מייסדת-שותפה ומנכ"לית העמותה, ונחום לאמור פרידמן, בוגר העמותה, כיצד היא השפיעה על חייהם, וחשוב להם גם להזכיר את חברם הטוב בן אורי ז"ל, שהיה פעיל מאוד ב"אחים ליוגה", אשר נרצח במסיבת הנובה.
התוכנית של העמותה, בשם "מסע לחיים", נפתחת בסוף שבוע של ריטריט, לאחר מכן מתקיימים מפגשים שבועיים במשך שלושה חודשים, ולבסוף ריטריט סיכום. "עד המחזור השמיני העברתי את התוכנית בעצמי עם שני מורים ליוגה", מספרת נטע. "אחר כך התחלנו להכשיר עוד ועוד מורים. עד עכשיו העברנו שלושים מחזורים. שמנו לעצמנו למטרה לפתוח מחזור של 'מסע לחיים' פעם בחודש".
כבר בריטריט הפתיחה של המחזור הראשון הייתה למשתתפים ולה תחושה חזקה שזה עובד. "הרגשתי שמצאנו אוצר. משהו משמעותי ובגובה העיניים. כשבן אדם מוצא את הייעוד שלו, כל העולם מסתדר בשביל לעזור לו".
"מסרים נגד אלימות"
לאמור פרידמן (42), יזם בתחום הקיימות, חבר קיבוץ מעגן מיכאל, נשוי למיטל ואב לשני בנים, מלווה את העמותה מראשית דרכה. בעברו היה לוחם ומפקד בצנחנים וכיום הוא מתמודד עם פוסט טראומה. "לא הכרתי אז את עולם היוגה, אבל מאוד התחברתי למסרים נגד אלימות", הוא מספר.
לדבריו, תקופת השחרור מהצבא הייתה קשה מאוד עבורו. "הרגשתי ערום בלי נשק ובלי מדים", הוא מודה. בשנת 2014 קיבל הכרה ממשרד הביטחון והפסיק לעשות מילואים. "לא הצלחתי להחזיק עבודה. התחתנתי עם מיטל וזה היה כוח מניע מאוד גדול עבורי, כוח לחיים. מאז אני מתעסק באי פגיעה: לא לפגוע באדם, לא לפגוע בחי, לא לפגוע בסביבה".
מאוחר יותר השתתף באחד המחזורים של "מסע לחיים", והיום הוא כבר בדרך להפוך למורה ליוגה רגישה לטראומה. "אני מקווה לתרגל את היוגה הזו וגם לחזור לעבוד בסופו של דבר – בהתחלה במשרה חלקית ואחר כך אולי יותר", הוא אומר בחיוך.
"ברגעים האחרונים בן ז"ל התבונן באור"
במחזור השישי של התוכנית השתתף בן אורי ז"ל. "אז עוד לא היו בעלי תפקידים חוץ ממני בעמותה", נטע אומרת. "אני ניהלתי אותה ואנשים התנדבו לעזור לי. בן הציע לעזור במה שהוא יודע ובמקרה שלו זה הרבה דברים, כי הוא היה גאון. הוא ייעץ לסטארט־אפים והיה אדם צנוע מאוד".
ב-7.10 הוא הגיע למסיבת הנובה יחד עם ליאור, חברו מהעמותה. ליאור שרד, בן נרצח. "בדרך לפסטיבל הוא שלח לי מנטרה שליוותה אותו", מספרת נטע. ונחום מוסיף פרט מעניין ומרגש: "בן התחבא מהמחבלים בתעלת ביוב ובתוך הכאוס בחר לעשות מדיטציה. זה היה מאוד חזק".
"הוא שלח בקבוצת הווטסאפ של 'אחים ליוגה' סרטונים שלו בלייב עושה מדיטציה עד שהטלפון שלו נכבה", מוסיפה נטע. "אחד הסרטונים היה מעל שעה. זה היה המסר שלו. ברגעים האחרונים הוא התבונן באור".
מאז ה-7.10 פיתחה העמותה תוכניות חדשות: אחת לניצולי המסיבות ואחרת למשפחות מהעוטף. "אנחנו לא מתעסקים רק בטיפול בפוסט טראומה, אלא גם במניעה", נטע מדגישה. "אנחנו עובדים עם גורמים כמו הצבא ומשרד הביטחון וכבר הגענו לאלפיים חיילים בסדיר שהיו אצלנו".
על יוגה רגישה לטראומה
יוגה רגישה לטראומה היא אחד העקרונות המרכזיים בעשייה שלהם. מדובר בתרגול שמותאם לאנשים שחוו טראומה ולוקח בחשבון שתנועות מסוימות יכולות גם להציף. "כשאני עושה תנוחה שנקראת תנוחת הלוחם, אני נזכר בדברים מאוד לא נעימים שקרו לי", משתף נחום. "גם השוואסנה, ההרפיה בסוף התרגול, יכולה להציף הרבה דברים. לקח לי זמן להרגיש בטוח לעשות שוואסנה בעיניים עצומות".
נטע מסבירה שליוגה רגישה לטראומה יש שלושה עקרונות מרכזיים: ביטחון, ויסות ובחירה: "ברגע שמבינים אותם, זה הרבה יותר קל". נטע ונחום מבקשים להודות גם למיכל ירקוני על ההכשרה המקיפה שהעניקה להם ביוגה רגישה לטראומה ועל הסיוע לעמותה.
עמותת "אחים ליוגה" אינה מיועדת רק ללוחמים. אם אתם מתמודדים עם טראומה על רקע ביטחוני ואוהבים יוגה, או רוצים להכיר תחום חדש, יש לכם לאן לפנות.
